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练好这招“金鸡独立”,好处多多!你还不知道吧
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每天一分钟“金鸡独立”

测中风几率、健脑帮助不痴呆!

这个运动很多晨练的老人都在做,一般人群都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候,就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率也会比较低。双脚已站立不稳的老人,就不适合做了。

练好这招“金鸡独立”,好处多多!你还不知道吧

金鸡独立测中风几率

只要抬起一只脚,轻轻抬起来不用抬的很高,然后手可以自由的放在裤角两旁,根据个人不同的喜好手的动作可以随意,关键不在于脚起来,关键在于两眼要闭上,把眼睛闭上,微微闭就可以。

如果有朋友金鸡独立可以站五分钟或者时间更长,没什么意思了,可以增加一下金鸡独立的难度,可以想像着现在自己就变成了一个冲浪运动员,想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉,然后拽着一根冲浪的绳子,可以随着冲浪的感觉动一动,这样可以增加他的难度,但一定要闭上眼睛,想像前后左右在浪尖风顶上,就可以增加金鸡独立的情趣和难度,一会儿就会浑身出汗,这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

练好这招“金鸡独立”,好处多多!你还不知道吧

做金鸡独立时每天不要少于一分钟。少于一分钟效果很不明显,多了可以多做十分钟二十分钟都可以。

1、单腿站立有助于预防中风

日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求,百余被测者睁眼金鸡独立60秒,经过跟踪研究发现:无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。

研究带头人田原康玄说:“我们的研究发现,‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。

2、单腿站立有助于骨骼健康

美国外科医生巴巴拉·博金建议:“早晚刷牙时,不妨练习一下单腿站立,即用一条腿单独站立1分钟,然后换另一条腿。这个简单的小动作能提高你的平衡能力,有助于骨骼健康。”

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3、单脚站立能预防糖尿病及癌症

美国加州大学伯克利分校名誉教授、____心理学系教授塞思·罗博斯表示,在睡前练习单腿站立,这样晚上睡得更香,能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。

每天金鸡独立一分钟,帮助自己身体变得年轻,经常的锻炼可以活动小脑预防痴呆,叫上朋友们都一起来测试吧!

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