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夏至已至,不少人肠胃开始脆弱
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吉悠苏苏

今天夏至

夏天真的到了

随着气温的升高,很多地区开始进入“烧烤”、“蒸煮”模式。

“夏凯发娱乐指定官方入口打盹”

人们总是喜欢说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”这反映了不同季节,人体的生理反应。

“夏打盹”也称为“夏季倦怠症”,主要因为夏季消化功能减弱,从而影响到人体对营养的摄入量;气温高,出汗多,人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失,造成人体对这些元素的缺乏,导致夏季精神疲劳和“夏打盹”。

易脾虚易疲劳

夏至后高温,使身体的血液更多地流向体表,消化系统供血相对减少,消化吸收能力变差,食欲也不好,容易让人处在营养缺乏的状态。如此一来,更会加重食欲不振、四肢乏力的感觉。

夏至,养生。

1.清爽的蔬果杂粮,开胃又有营养

补充维生素C的好办法,是多吃蔬菜和水果。

补充维生素B1的好食品是豆子。

维生素B2的好来源则是酸奶、蛋黄和多种绿叶菜等。

2.喝粥汤替代甜饮料,美味享健康

冰淇淋、雪糕、冷饮、碳酸饮料等,吃起来过瘾,但因为糖分高,解渴效果都很差。

营养丰富的粥汤和解暑饮料是更好的主意。绿豆汤、红小豆汤等都是传统解暑饮料。

3.即便感觉渴了,饮用汤水时也要注意少量多次,以免暴饮造成突然大量排汗,导致食欲减退。

对于中老年人小孩,刚从冰箱中拿出的饮品,建议在室温下放会儿再饮用,避免太凉刺激胃肠道,导致腹痛。

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